Guérisseur de l'âme
Séances de Sophrologie en individuel ou collectif
Mélanie JEGAT, Sophrologue à La Roche sur Yon (85)
Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et adhère à son Code de déontologie.
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet de retrouver un équilibre général à travers une meilleure connaissance de soi-même.
Elle s’adresse à tous, permet de développer son potentiel et d’améliorer sa condition ou son bien-être. Elle permet de renforcer ce qui est positif en nous pour aller vers un mieux-être.
Les exercices de sophrologie s’inspirent de techniques telles que l’hypnose, la relaxation, la phénoménologie, le yoga…
La sophrologie vous permet :
- de gérer votre stress, vos émotions
- d’avoir confiance en vous, de développer l’estime de vous-même, de retrouver de la motivation
- de gérer vos douleurs, vos peurs, vos phobies, vos pulsions, vos angoisses
- d’activer votre mémoire, votre concentration
- de retrouver un meilleur sommeil
- de vous préparer à un évènement : examen, entretien, chirurgie..
- de gérer un changement dans votre vie : séparation, perte d’emploi, déménagement…
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique, ni à un traitement : elle vient en complément.
Les séances individuelles
Une séance dure environ 1h et se décompose en 3 temps :
- Un temps d’échange : connaître vos besoins, définir votre objectif permettant d’établir un programme (le nombre de séances nécessaires et le rythme de celles-ci).
- Un temps de pratique : enchainement d’exercices de relaxation dynamiques en position assise ou debout, basés sur la respiration et le relâchement musculaire puis une visualisation guidée personnalisée en fonction de l'intention de la séance et l'objectif de l'accompagnement, en position assise ou allongée.
- Un temps pour exprimer vos ressentis : physiques, mentaux et émotionnels, (images, perceptions, sensations, phénomènes …).
A savoir : pour être efficace, la sophrologie nécessite un entraînement régulier, par vous-même, en dehors de nos rencontres. Pour faciliter cet entraînement, je vous transmet un enregistrement effectué pendant la séance.
Un rythme d’une séance hebdomadaire est optimal : il permet à la fois une régularité de pratique, tout en laissant un temps d’intégration des acquis et d’entraînement.
La durée de l'accompagnement dépend de la problématique du consultant et de son engagement dans la pratique.
La sophrologie appartient à la famille des thérapies dites brèves et utilise des protocoles d’intervention ciblée généralement entre 8 et 12 séances.
Les séances collectives
Une pratique collective reste généraliste dans son approche.
En groupe, nous travaillons souvent sur des thématiques génériques (lâcher prise, installer le calme, booster l'énergie, confiance en soi, concentration, sommeil…). Même si les séances ne collent pas toujours avec le profil ou les besoins de chacun, les bénéfices sont là et perdureront dès lors que vous mettrez régulièrement en pratique les exercices proposés.
Exemple de thématique d'accompagnement collectif
Gérer son stress au quotidien – 8 séances
Apprendre à se libérer des soucis et des angoisses, se détendre et lâcher-prise et acquerir des outils simples à mettre en œuvre dans son quotidien pour mieux maîtriser les effets du stress.
Retrouver son équilibre émotionnel – 8 séances
Vous avez parfois l’impression d’être « submergé » par des émotions, que vous jugez souvent négatives ? Cet accompagnement vous aidera à identifier, accueillir et accepter ces émotions, à leur accorder leur juste place et leur juste expression et plus généralement, à améliorer votre équilibre émotionnel.
Développer la confiance en soi – 8 séances
Apprendre à évacuer les pensées négatives, à porter un regard positif sur vous-même, à vous affirmer, pour développer votre confiance en vous.
Préparer un examen – 8 séances
Travail assidu et révisions ne suffisent pas toujours à se préparer pour un examen important. La préparation mentale est tout aussi importante et permet d’éviter que le stress ne s’invite le jour J. La sophrologie peut être un allié précieux pendant les mois précédant l’échéance : apprendre à se détendre et à évacuer son stress, améliorer sa concentration, optimiser sa mémoire et se projeter positivement le jour de l’examen sont autant de thèmes abordés au cours des 8 séances de ce stage.
D’autres accompagnements peuvent être programmés en fonction des besoins. Si un thème vous intéresse, contactez-moi en précisant vos disponibilités.
Une session est ouverte à partir de 3 participants.